腰痛と生活習慣

生活習慣から分かる腰痛原因について

腰痛 生活習慣

 

腰痛と、ふだんの生活習慣の間には、密接な関係があると言えます。

 

なぜなら、朝起きて、昼間活動し、夜寝るまでの間、私たちは日常的にさまざまな生活習慣を持っているからです。

 

もちろん、生活習慣の中には、腰痛に良いものもあれば、悪いものもあります。

 

ここでは、腰痛と生活習慣との関係、対処法などについてご説明します。

生活習慣から分かる腰痛原因記事一覧

腰痛と座り方

腰痛 座り方 「座り方が悪いと腰痛になりやすい」ということは、広く認識されているのかも知れません。ただし、一言で「座り方」と言っても、いろいろな場面がありますよね。大きく分けると、2つのケースが考えられます。床に座る場合イスに座る場合それぞれ、腰痛に良い座り方と腰痛に悪い座り方がありますので、詳しくご説明していき...

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ソファで腰痛になった?

腰痛 ソファ 腰痛と「ソファ」との間には、密接な関係があります。家に帰ってソファに座って「ホッ」と一息つきながらリラックス〜とは、よくある光景ですよね。ところが、ソファでリラックスのつもりが、実は腰痛の原因になっていたということも多いのです。重いものを持ったわけでもないし、腰に負担がかかる事をしたつもりもない。た...

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椅子に座ると腰が痛いのはナゼ?

腰痛 椅子 椅子に座ると腰が痛いという方は、現代社会においては辛いものがありますよね。なぜなら、どんなに腰が痛い時でも、椅子に長時間座らなければならないことは、結構あるからです。しかし、自分がなぜ、椅子に座ると腰が痛いのかについては、分からないまま過ごしている方は多いと思われます。ここでは、「椅子に座ると腰が痛...

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床に座ると腰が痛いというケース

腰痛 床 床に座ると腰が痛いという方は、人様のお宅に訪問した際、たまに困ることがありますよね。なぜなら、日本ではまだまだ床(畳)に座るという文化があるからです。椅子やソファに座ることを勧められた場合は良いのですが、日本の家屋では、畳の部屋などに通されることが多いと思います。その結果、いわゆる「地べた」に座ると...

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腰痛と歩き方の関係とは?

腰痛 歩き方 日常生活においての歩き方が、腰痛に大きく影響していることをご存知でしょうか?人間は歩くという動作が基本の動物であるのにもかかわらず、最近は「変な歩き方」の人が増えていると言われています。この点は、街を歩いている人たちを見れば良くわかります。猫背になって腰が落ち気味で歩いている人。妙な内股でチョコチョ...

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少し歩くと腰が痛い!という方へ

腰痛 少し歩くと痛い 少し歩くと腰が痛い!と訴える方がいらっしゃいます。たとえば、自分の腰痛改善や予防になればと始めたウォーキングで、少し歩くと腰が痛い状態になってしまうケースです。しかし、実際にウォーキングを始めて見ると、腰痛が良くなるどころが、歩き始めただけで腰痛になってしまうわけです。今まで、こんなに腰が痛いことは...

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腰痛と運動不足の関係

腰痛 運動不足 腰痛の大きな原因の一つに、運動不足が挙げられます。まず、今の日本人は「歩く」という行為そのものが減っていますよね?世の中は車社会ですし、インターネットの普及のおかげで、買い物をするのにも家を出る必要がありません。以前なら、外出してお店に行き、時間をかけて商品を選んで買っていたものまで、家にいて手軽に...

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腰が痛い時の立ち方

腰痛 立ち方 腰が痛い時の立ち方は、どのようにすれば良いのでしょうか?正直、腰が痛い時に立ち続けるということは、もの凄く辛いものがありますよね。そもそも「長時間立つ」という動作をするだけでも、腰にはかなりな負担がのしかかります。そこにプラスして、腰痛を発症しているわけですから、なおさら負担は激しくなります。また、...

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立ち仕事は腰痛になりやすい?

腰痛 立ち仕事 立ち仕事だと腰痛が起こりやすいというのは、よく耳にする方も多いと思います。ただし、一言で「立ち仕事」と言っても、その内容はいろいろです。たとえば、スーパーのレジ打ちやデパートの受付等、「立ったままじっと動かないタイプ」のお仕事があります。それとは逆に、レストランのウェイターさんやショップの販売員さん...

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腰痛と肥満の関係

腰痛 肥満 肥満の人が腰痛になりやすいということは、良く知られていますね。また、もともと腰痛持ちだった人が、肥満になることで、さらに腰痛が悪化したなんて話も良く聞きます。運動不足や食べ過ぎによる肥満の場合、特に「お腹まわり」に脂肪が付きやすいというのは、ご存知のことでしょう。お腹まわりに脂肪がついてくると、前方...

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寝過ぎて腰痛になるって本当?

腰痛 寝過ぎ 寝過ぎた後に、足腰がギシギシ鳴って腰痛になったという経験はありませんか?寝過ぎると、ゆっくり休んだにも関わらず腰痛になってしまい、余計に疲れてしまったりするケースがあるわけですね。寝るということは「身体を休める」ということに他ならない行為です。ところが、実際は、寝過ぎで腰痛になるということは、日常茶...

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朝起きると腰が痛いのは何故?

腰痛 朝 朝起きると腰が痛いと訴える方は多いですよね。もともと腰痛持ちではある、でも朝起きると特に腰が痛い。日中は腰の痛みが出ないけど、朝起きるとなぜか腰が痛い。このように、朝起きると腰が痛いという症状に悩まされている方は、とても多いのです。もちろん、根本的な腰痛の原因は多岐にわたるものです。しかし、朝起きる...

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仰向けで寝ると腰が痛いのは何故?

腰痛 仰向け 仰向けで寝ると腰が痛いという場合がありますが、どうしてなのでしょうか?本来、仰向け寝は、「もっとも腰に負担がかかりにくい寝方の一つ」だと言われています。・・・にも関わらず、仰向け寝ができずに、横向き寝じゃないと腰が痛い!辛い!というケースがあるのです。腰痛持ちの方の中には、思い当たるケースも多いので...

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腰痛とアルコールの関係

腰痛 アルコール お酒やビールなどのアルコール類を飲み過ぎて腰痛になることがあります。お酒を飲んで腰痛になるとは、一体どういうことでしょうか?少しのアルコールなら血行を促進しますので、腰痛の緩和に役立つとも考えられます。お酒は「百薬の長」とも言いますからね。お酒と腰痛の関係はいろいろありますが、一つは、ビールなどの冷...

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腰痛にならないためには仰向けが良い寝方?

腰痛 仰向けとうつ伏せ あなたは、夜眠る時にどういう寝方をしますか?仰向け寝うつぶせ寝横向き寝この3つが、代表的な寝方と言えるでしょう。では、この中で一番「腰に負担がかからない寝方」はどれでしょうか?実は、すでに腰痛を持っている人か、そうでないかによって全然違ってくるのです。よく腰痛になりにくい寝方として「仰向け」を強く推...

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腰痛の時はお風呂で温まるのが良い?

腰痛 お風呂 よく、「腰痛の時にはお風呂に入るのが良い」という方がいらっしゃいます。しかし、腰痛のタイプによっては、入浴が逆効果になってしまうケースもあります。例えば、ぎっくり腰(急性腰痛症)の場合は、安静が第一です。まずは腰に負担がない格好で横たわったりして、痛みが引くのを待つ必要があります。急性腰痛は「炎症」...

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腰痛時のお風呂の入り方、シャワーの浴び方

腰痛 お風呂 慢性腰痛をやわらげるために、お風呂にゆっくりと浸かって温まるのは、とても良いセルフケアの一つです。(急性腰痛による炎症がある場合は除きます)ところが、本来腰の筋肉を緩めて腰痛予防をするはずのお風呂で、腰を痛める方が多いのも事実なのです。特に、前かがみになったり背中を丸めた状態で髪や身体を洗ったりする...

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腰痛改善には水泳が効果的?

腰痛 水泳 腰痛改善のために「水泳が効果的」と言われますが、本当でしょうか?確かに、水の中で運動をすれば、体重による腰への負荷は軽減されますので、腰痛に良いように感じるでしょう。しかし、水泳は、泳ぐ時のフォームや筋肉の使い方によっては、反対に「腰痛の原因」となる場合もあるのです。特に、水泳による腰痛は、腰椎(腰...

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腰痛と自転車の関係

腰痛 自転車 「自転車に乗って腰痛になんかなるの?」と思われる方はきっとハンドルの前にカゴのついた、いわゆる「ママチャリ」を想像していらっしゃることでしょう。しかし、ここで取り上げたいのはロードバイク・クロスバイクのようないわゆる「スポーツタイプの自転車」のことです。たとえば、ロードバイクに乗って長めに走行した後...

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